绍兴看失眠较好的医院_绍兴哪个医院看睡眠障碍比较好？
发布日期：2022-07-30 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要良好而充足的睡眠与我们的健康有着密不可分的联系。
晚上能很快入睡、一觉睡到天亮，甚至睡到昏天黑地——这大概是我们所有人的梦想。但现实是，许多人常常晚上头脑异常清醒，躺床上3小时都无法入睡，毫无困意。莫非是患上了失眠，成为了一名失眠患者么？
如何判断你是否失眠?
科学上给出了很好的界定，不妨来了解下。失眠诊断分为主观诊断和客观诊断，其中失眠的主观诊断包括：
●睡眠生理功能障碍（包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡）；
●白日头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都是由于睡眠障碍干扰所致；
●仅睡眠减少而无白日不适（短睡者）不视为失眠。
失眠的客观标准同样有三条，分别为：
●睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；
●睡眠维持障碍：觉醒时间增多（每夜超过30分钟）；
●总睡眠时间缩短：通常少于6小时。
基于以上判断，如果你已断定自己是失眠患者，失眠已经导致你白天昏昏沉沉，工作不振，那么接下来，你是不是好奇，为什么你会无法快速入睡呢？
失眠，与日夜节奏有关
研究表明，在大脑内有一个控制睡眠的多巴胺开关，多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。同时，多巴胺也能促进神经元在电活性和电静息之间转换，这是睡眠需求的功能之一。
多巴胺可直接抑制褪黑激素的产生和释放，褪黑激素是大脑释放的一种化学信息，告诉身体的其他部位该睡觉了，其主要用来引起嗜睡，诱导机体进入睡眠状态。
好的睡眠有多重要
■因为睡觉拖延症，他们刷着手机屏和时间奔跑...
■因为生活与工作的忙碌，他们牺牲了睡眠的时间...
■因为没有好的睡眠习惯，他们辗转反侧，彻夜无眠...
研究已经证实，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。
睡眠有哪些好处呢？
1、消除疲劳，恢复体力
2、保护大脑，恢复精力
3、增强免疫力，康复机体
4、促进生长发育
5、延缓衰老，促进长寿
6、保护人的心理健康
7、有利于皮肤美容
可见，良好而充足的睡眠与我们的健康有着密不可分的联系。
保证良好的“睡眠卫生”，至少需要做到下面七点：
1.困了再上床：不要在床上看电视、玩手机；
2.养成睡前习惯：养成让人平静下来的睡前习惯，例如洗澡、刷牙、阅读等；
3.合适的时间进行运动：傍晚进行适量的运动，但睡前要避免；
4.睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，这会让人睡得更不安稳；睡前几小时不要抽烟和喝咖啡；
5.睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来；
6.抚平焦虑的心情：回想或想象其它平静、使人放松的事情，避免去想焦虑的事；
7.舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、适宜的温度及湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。
若上述方法试过都无效，最好到医院就诊。
绍兴看失眠较好的医院？
杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
在线咨询
预约挂号
最新文章>>
- ［12-10］■ 衢州精神专科医院哪家好？衢州精神病
- ［12-09］■ 杭州有没有专门看失眠的医院？杭州治
- ［12-08］■ 杭州治失眠较好的医院?杭州治失眠较
- ［12-07］■ 去杭州医院看失眠哪家医院好？杭州治
- ［12-05］■ 湖州治疗睡眠障碍哪家医院较好？湖州
- ［11-29］■ 浙江看睡眠较好的医院？浙江哪个医院
- ［11-23］■ 杭州哪里看失眠比较好？杭州看失眠那
- ［11-18］■ 杭州治疗失眠较好的医院排名？杭州下
- ［11-16］■ 杭州睡眠科哪个医院较好？杭州哪个医
- ［11-15］■ 杭州治失眠哪里的医院好？杭州那家医
温馨提示
来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!
■ 媒体报道
- ■ 抑郁症不敢告诉亲人怎么办？04-10
- ■ 保持良好心态预防失眠症！04-10
- ■ 让你告别失眠，还你高质量的睡眠04-10
- ■ 白领易患失眠症 三招让你睡好觉04-10
- ■ 焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防04-10
■ 医院动态
- ■ 防患于未“燃”，医院开展消防安全演练11-25
- ■ 提升医疗质量，筑牢安全防线-天目山医院11-25
- ■ 关于抑郁症，你应该知道什么？04-10
- ■ 抑郁症患者应该采取的治疗方法！04-10
- ■ 亲人得了抑郁症这四点要做到！04-10
