1、睡前放松

 

　　睡不着觉多是因为情绪的紧绷出现难以安睡的情况，所以睡不着觉在睡前放松是能够有效治疗失眠并且能够快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效，冥想就是让心灵和大脑得到放松。

 

　　2、饮食清淡

 

　　晚上经常睡不着也有可能跟饮食有关系，像我们中国人的习惯可能就是早上、中午随便吃点，晚上肯定是要吃顿好的。所以我们经常可以看见晚上家里的餐桌上经常有大鱼大肉，但是这种的一般油分和盐分都较高，摄入过多的话，就很容易消化不良睡不着，所以晚上经常睡不着觉的人群呢，建议平时晚上就少搞那些油腻的大鱼大肉，多吃点清淡的粥啊什么的，对消化也好。

 

　　3、释放压力

 

　　很多人睡不好是因为压力导致的，像学生是因为学习的压力引起的，上班族是因为上班压力引起的失眠。所以因为压力大失眠的人，可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。

 

　　温馨提醒：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于睡不着怎么办小妙招，这几种方法都能够帮助快速入睡，如果是反复翻滚睡不着的朋友，不妨试试这上述的几种方法来帮助睡眠。

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