杭州余杭区哪家医院能看睡眠障碍
发布日期：2021-07-20 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要前段时间有一27岁女子长期熬夜竟长出老年白斑，冲上了微博热搜，一时间引起了很多人的共鸣。不看不知道，一看吓一跳，原来我国失眠患者群体如此庞大。
前段时间有一27岁女子长期熬夜竟长出老年白斑，冲上了微博热搜，一时间引起了很多人的共鸣。不看不知道，一看吓一跳，原来我国失眠患者群体如此庞大，我们都知道，长期失眠的话，会严重危害患者的身体健康，面对这种情况，我们需要及时去改善睡眠，那么，改善睡眠究竟都有哪些方法呢？我们可以一起去了解下。
改善睡眠的方法有哪些？
1、保持良好的作息规律
调整好作息时间，养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。人体是有一定生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏生物钟导致睡眠问题。
2、良好的睡眠环境
睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，可放加湿器，调整一个良好的湿度，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。
3、合适的睡姿
选择最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，选择适合自己的床垫，可以帮助快速睡眠。
4、入睡前可以做些放松活动
睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快入睡。
5、调整情绪和心态
睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。即使睡不着也不要过分焦虑，做些事情分散自己的注意力，缓和一下情绪，放松心情。
杭州余杭区哪家医院能看睡眠障碍
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
温馨提醒：短期、轻度失眠不会造成严重的影响，但是长期严重失眠会带来各种危害，严重的失眠一定要给予重视，自我调节只是辅助作用，要及时寻求专业医院医生的帮助，在医师指导下进行治疗。
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