如何促进睡眠？桐乡哪个医院有心理科

发布日期：2021-07-06 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要随着压力的增加，有许多人夜不能眠，甚至是整夜整夜的不能入睡，长时间这样下去的话很容易导致白天精神不济，严重影响学习、上班，而且长时间的失眠会给人体造成记忆力减退。

　　桐乡哪个医院有心理科？随着压力的增加，有许多人夜不能眠，甚至是整夜整夜的不能入睡，长时间这样下去的话很容易导致白天精神不济，严重影响学习、上班，而且长时间的失眠会给人体造成记忆力减退，注意力不集中和精神焦虑等智能活动障碍，所以不要把失眠当做是小事，那么，失眠该怎么办呢？如何促进睡眠呢？下面我们一起去了解下。

　　如何促进睡眠？

　　1、养成良好的生物钟

　　根据自己的习惯养成一个好的生物钟，比如说：强制性的要求自己10点上床，7点起床，隔一段时间之后，自然而然的生物钟就行成了，这样的话也能减少失眠情况的出现。

　　2、好的饮食情况

　　根据自己的身体情况，可以选择适合自己的药膳，改善睡眠情况，还有就是晚上不要大鱼大肉、不要吃甜品、巧克力等高热量的食物。

　　3、运动

　　有空的时候可以做一些适当的有氧运动，比如：跑步、游泳、做瑜伽等等，不过晚上的时候不要进行运动，如果晚上运动的话，会使得大脑比较兴奋，这样的话就会睡不着了。

　　4、身心放松

　　睡觉的时候放空大脑，更要放松心理，减少焦虑。

　　桐乡哪个医院有心理科

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。