睡前饮食适度对治疗失眠起到显著的辅助效果。睡前尽量不要吃得过饱，并且不要养成吃夜宵的习惯，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠就会造成失眠，因此患者要注意一些良好的饮食习惯，对治失眠起到一定的帮助。

 

　　睡前放松心情治疗失眠起到显著的辅助效果。睡前半小时内避免过度劳心或劳力的工作。即使第二天有很多事情，也要在临睡前两个小时内解决完，不要入睡后胡思乱想，这样就会很难入眠。为了分散精力，可以采取听听轻音乐来促进睡眠，对治失眠起到一定的帮助。

 

　　如果持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗了，这里推荐咨询一下我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

 

　　杭州天目山医院是规模的综合性医院，立足杭州多年，是由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研为一体于一体的综合医院。医院特别开设精神科中心，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、头痛头晕、神经衰弱症等疑难疾病。

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