杭州治疗睡眠障碍医院_杭州天目山医院精神科

杭州治疗睡眠障碍医院

发布日期：2020-12-27 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　失眠大概是每个人都讨厌的。在电影中，审问犯人的时候，剥夺犯人的睡眠是一个狠招，损招。这样总有一个时刻，他会崩溃，坦白一切。每次我看到失眠的人，也替他们着急和难过。那么对于失眠，我们应该如何预防呢？

　　一、听音乐

　　莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　二、溜狗

　　开始先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　三、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　四、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　五、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　对于长期失眠的人，靠调整生活方式效果可能不明显，应及时就医，通过药物、心里疗法的积极治疗，避免造成更大的伤害。

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