杭州市精神医院哪家好
发布日期：2020-12-04 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立少睡一晚也无碍的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。
失眠有不复发的吗?夜间睡一两个消失，第二天上班没精神，总是感觉较近反应迟钝、记忆力下降，没错，这就是失眠症的典型症状，失眠症困扰患者已经很多年了，并且每年受失眠症困扰的人群还是不断的攀升，这给他们的生活和工作都带来严重的危害影响。
(1)调整睡眠习惯，改善失眠。
生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以弥补损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
(2)营造良好的睡眠环境，远离失眠。
卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，较好使用带有颈垫的枕头。
(3)正确对待失眠。
失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立少睡一晚也无碍的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。
(4)心理上放轻松些，远离失眠。
生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。
如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。建议点击下方咨询，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
杭州天目山医院是一所专业的精神科医院，采用专医专病专治的经验理念。从患者的具体情况出发，制定出个性化的治疗方案，解决朋友的困扰，让其重现阳光般的心情，享受幸福生活。
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