1、制造“噪音”：这里所说的“噪音”并不是指我们生活上所说到的噪音的情况，而是指患者在睡觉的时候不一定要在完全安静的环境中才能更好的入睡，像患者睡不着的时候可以尝试着听一些音乐或者是音响的情况，有些比较有规律的旋律也是能够起到一定的帮助睡眠的情况。或者是在白天的时候进行适度的体育锻炼，这样也有助于晚上的入睡。

 

　　2、失眠患者饮食调节：这主要是说在平时的饮食生活中要注意调节这方面的情况，像莴笋中的一种乳白色的浆液具有一定的安神镇静的作用，比较适合因为神经衰弱症所引发的失眠症的情况;当人在烦躁的时候，会因为大脑皮层高度兴奋而导致难以入睡额情况，这个时候如果喝上一杯糖水那么能够很快的进入到梦乡，这主要是因为糖水能够改善失眠的情况，因为引起睡眠的主要原因是人的大脑中的一种血清，当人喝了糖水之后，体内通过化学反应会产生大量的血清，所以会让人进入到梦乡。

 

　　3、失眠患者自我调节：这主要是患者可以做一些自我暗示的情况，可以玩一些放松的活动，也可以反复的计数等，有的时候稍微一放松，那么就反而能够更加快的入睡的情况，还有要学会限制白天睡眠时间的情况，有的人在晚上出现失眠的情况以后在第二天白天的时候会进行相应的补眠的情况，而这种现象反而会给患者晚上的睡眠造成一定的影响。

 

　　4、失眠患者适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

 

　　如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。建议点击医生进行咨询，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

 

　　杭州天目山医院是一所专业的精神科医院，采用专医专病专治的经验理念。从患者的具体情况出发，制定出个性化的治疗方案，解决朋友的困扰，让其重现阳光般的心情，享受幸福生活。

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