1要持续保持乐观心态：用一颗与世无争的心态入睡，对社会外界的竞争不要太固执，保持良好的心态，带着微笑入睡。

 

　　2建立睡眠制度：如每晚必须多少点开始睡觉，就算有其他事情也要放到第二天来做，第二天又多少点醒来，以保证睡眠的质量；建立睡眠制度，需要严格遵守，当到了约定时间，大脑就会自动提醒我们该睡觉了。

 

　　3限制白天的睡眠时间：有些人因为工作的原因经常在午睡时睡得很晚，这样对我们的身体是不利的，科学的午觉时间应该是20分钟，超过这个时间不仅不会让我们精力充沛，反而会让我们感到懵懵懂懂的感觉，由于白天睡得多，到了晚上，很多人就变成了夜猫子，这样对第二天的工作又是不利的。

 

　　温馨提醒：如果有类似病症的话，请及时就医以免耽误病情，这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

 

　　如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。

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