检查失眠从环境开始
发布日期：2020-07-22 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。
每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。环境改变造成失眠中比较常见的，如外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰睡眠;噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁。那么，失眠患者该检查环境的哪些方面呢?
1、安静：嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。
2、光线宜暗：在灯光下入睡，易使睡眠不安稳，浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。
3、温度和湿度适宜：室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜，卧室内清洁优雅。
4、室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足有利于睡眠时疲劳的大脑细胞得以恢复，并有利于肌肤的呼吸。
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