小妙招治失眠
发布日期：2020-07-13 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要太极拳是我国传统的健身运动，不但可以强身健体，而且可以治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现失眠多梦、心烦易怒、健忘神疲，可起到很好的效果。
1.热水浴疗法
洗热水澡时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流人这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
2.太极拳疗法
太极拳是我国传统的健身运动，不但可以强身健体，而且可以治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现失眠多梦、心烦易怒、健忘神疲，可起到很好的效果。
3.舞蹈疗法
舞蹈可以使你潜在内心深处的焦虑、愤怒抑郁、悲哀等不良清绪充分释放出来，使心理创伤等心理障碍起到分解和消除作用。通过舞蹈的优美动作、欢快的旋律、轻松自如的节奏来抒发情感、宣泄郁闷、化解忧愁、陶冶情操，从而对心理障碍引起的失眠有治疗作用。
4.食物疗法
临睡前可喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有使人产生疲劳的色氨酸，使人安然人睡。此外，睡前也可喝一杯糖水，由于它能在体内生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。喝点小米粥也可以加速睡眠，由于它具有健脾、和胃、安眠的作用，喝后可使人自然人睡。
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