最近老是失眠为什么呢
发布日期：2020-06-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要为了减少药物对睡眠造成的影响，有其它身体疾病的患者，如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对自己身体造成的影响
最近总是失眠怎么办?很多人长期被失眠所困扰，而长期失眠会给患者的身心健康、正常生活、工作等都造成巨大影响，因此我们建议失眠症患者重视这种疾病，积极治疗，以使自己尽快摆脱失眠的困扰。那么总是失眠怎么办呢?下面我们来详细介绍一下啊这个问题。
1、重视自我调节
早期的轻度失眠，通常自我调理，大多能够消除。而自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，患者应尽可能在每晚10点钟前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。
2、减少药物对睡眠的影响
为了减少药物对睡眠造成的影响，有其它身体疾病的患者，如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对自己身体造成的影响。高血压患者平时可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。
3、养成有规律的生活习惯
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前最好不饮茶、咖啡等刺激性饮料，这是解决总是失眠怎么办问题的关键。
4、积极配合医生的治疗
治疗失眠时，患者必须积极配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。
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