随着大家生活节奏的不断加快，工作和学习压力的不断提高，失眠便成为了日常生活中最为常见的事情了。在日常生活中有很多因素会导致失眠，比如：学习和工作中的压力，环境的突然变化，以及生活方式的因素比如晚上喝咖啡和茶叶都不利于睡眠。失眠是一件令人很头疼的事情，晚上睡不好对白天的工作和学习都会造成一定的影响，那么要如何改善失眠让自己的工作或是学习更好一些呢？