长期失眠怎么治疗_杭州天目山医院精神科

长期失眠怎么治疗

发布日期：2020-05-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要如果失眠情况比较严重的话建议在睡觉之前，可以用温水泡脚，水温不要太高，一般维持在38度就是体温的情况下就可以，泡脚的时间不要太短真堂董事再15分钟到半小时左右，可以有效的减缓失眠的情况。

　　失眠是常见的睡眠障碍。跟身体因素、环境因素、神经精神疾病等有密切相关。失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。通过医生的了解，使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天杭州天目山医院为大家分享怎么改善失眠长期失眠怎么治疗

　　1、平常我们睡前不要吃东西，吃夜宵会加大肠胃的负担，可能会引起胃胀不宜于睡眠

　　2、饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，还会刺激我们的神经系统影响睡眠

　　3、晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来

　　4、适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损

　　不要在临睡前吃东西，不要看刺激类的电影

　　如果失眠情况比较严重的话建议在睡觉之前，可以用温水泡脚，水温不要太高，一般维持在38度就是体温的情况下就可以，泡脚的时间不要太短真堂董事再15分钟到半小时左右，可以有效的减缓失眠的情况。

　　很多人晚上出现失眠的状态是属于身体内部神经过于亢奋，至少可以在睡觉之前进行适当的运动把身体多余的力量消耗完饭躺在床上再安然入睡了。

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