晚上总是睡不着有什么办法调理吗？
发布日期：2020-05-20 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要调整心境，建立决心，加强自信。寻求合理、有用的办法打败失眠，失眠不是一种严峻疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联络，不要将它相信的太严峻，以为它对自己的人生会构成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的日子有多遭有多乱。
失眠的危害性比较大，所以不容小视。那晚上总是睡不着有什么办法调理吗？下面大家就来了解相关内容。
晚上总是睡不着有什么办法调理吗？
1、分析原因：分析出自己发作失眠的原因是什么，是因为心境太过于热情，还是因为心境欠好，或许说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的知道，而后不会过度的优虑。
2、调整心境：建立决心，加强自信。寻求合理、有用的办法打败失眠，失眠不是一种严峻疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联络，不要将它相信的太严峻，以为它对自己的人生会构成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的日子有多遭有多乱。
3、安闲联想：闭上眼睛，梦想一个安闲的放松的场景，比方说你喜爱森林，那就梦想自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜爱大海，就梦想着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，十分的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡觉之中。
4、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们以为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比方说看书，看电影等。
直到自己困了时，再躺到床上去。因为假设你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你或许觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而发作一系列的不良心境，更加影响你的睡觉！
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