现在很多人基本都是手机不离手，恨不得手机是自己身体的一部分，舍不得离开一秒钟，就连在睡觉之前，躺在床上也是不断地刷刷刷，但是这样隐藏着严重后果，本身你要躺在床上，肯定想要有入睡的准备，但是一旦你拿出手机，不停刷刷刷的时候，你那原本的睡意随着你看的信息逐渐被消灭了，睡意全无且大脑也被你看的内容激活了，变得兴奋了，这个已经导致一定的入睡困难了。

 

　　当想睡的时候却还刷手机，还可能会影响你大脑中的褪黑色素，说到褪黑色素也许你还不知道是个什么东东，但是可以明确告诉你，是否睡的着?是否睡的好?都跟它脱离不了关系。

 

　　入睡前玩手机为什么影响到褪黑色素的分泌呢?

 

　　褪黑色素是在什么情况下分泌呢?褪黑色素这个东西一般情况在你入睡的时候，周遭的环境开始变暗，褪黑色素会开始释放褪黑色素，而随着褪黑色素分泌越多，人的睡眠状态会由昏昏欲睡进入深睡眠模式，所以你的睡眠环境会严重影响褪黑色素的分泌，一旦褪黑色素的分泌受到影响，那么睡眠也会收到影响。而你在玩手机的时候，手机的屏幕的光线会刺激眼睛，同时也刺激到大脑，这样的结果就直接干扰褪黑色素的分泌，从而导致褪黑色素不分泌或延迟分泌，从而推迟入睡时间，还导致睡眠质量低下。久而久之，失眠也就出现了，因此如果你已经有失眠的问题，那么就需要注意，你是否还经常做这样一件事情，睡前还不停地刷刷刷。

 

　　此外还有另外一个影响你睡眠的小习惯。很多人在睡觉的时候都会开一个小夜灯，觉得如果醒来了，不至于整个房子黑乎乎的，而且一个小夜灯的亮度也不高，所以不影响入睡！但是你这样的想法大错特错，褪黑色素的分泌会受到光线的影响，无论光线的强弱，而强光影响更大，一旦开夜灯睡觉的习惯形成了，长久下来，睡眠的质量会受到影响，严重的话，入睡也会受到一定的影响，所以失眠的问题可能也会慢慢出现。

 

　　当然你的失眠的问题不一定都是上述说到的问题导致的，而对于失眠的，重点还是要对因，找到自己的失眠的原因，然后在对因，当然如果你有我上述的说的小问题，不妨适当调整自己的习惯，从自己的小行为开始，一点一滴行动，失眠会因你一个小举动而！

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