睡多了困，睡少了困，究竟是什么在做祟？
发布日期：2020-05-07 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要影响睡眠的因素中，除了上述的因素之外，还有睡眠环境的影响，一个舒适的睡眠环境是有助于我们入睡，延长深度睡眠时间的。
一年有四季，春困，夏乏，秋盹，冬眠，但是对于某些人来说，每一季都是困困困，睡多了困，睡少了也困。但是是什么原因导致我们睡眠的质量不好，以至于怎么睡都不爽呢?接下来我们就一起来看一下。
其实一个人的睡眠时间并没有严格的规定，并不是一定要睡足8个小时或者9个小时才是好的。如果您睡醒之后的精神状态是神志清爽，不管您睡了多少个小说，都说明您的睡眠时间是足够了。有的人早上起来很困倦，就把责任归咎于睡眠时间不够，一到周末就疯狂补眠，以至于越睡越困。
所以，影响我们睡眠质量的因素是有哪些呢?
1、心理因素
日常生活中感到压力大，焦虑的人，他的睡眠质量往往也是受到影响的，不管怎么睡都是处于浅睡眠状态，无法达到深度睡眠态，心里压力大，焦虑的人还容易做梦，所以是花了很多的时间睡觉，但有可能醒来还是觉得很困倦。有这些心理因素的人就需要注意了，您需要及时调整您的生活，如果不能自我调整的话，要及时寻求医生的帮助。
2、身体因素
对于南方人来说，因为湿热的天气比较多，所以容易湿气重。湿气重的人，即使睡眠时间很充足，但是醒来之后还是觉得很困，很发啦，觉得头晕脑胀，打不起精神来。所以，体内湿气重也是导致我们身体困重乏力，极易疲劳的一个原因。对于湿气重的人，要时的祛湿啊！经常喝一些祛湿茶，或者运动出汗是有助于体内祛湿的。
3、睡眠环境
影响睡眠的因素中，除了上述的因素之外，还有睡眠环境的影响，一个舒适的睡眠环境是有助于我们入睡，延长深度睡眠时间的。工作了一天身体已经很疲劳了，可以给自己买一张柔软舒适的床，符合颈椎生理曲度的枕头，安静的居室，适宜的温度，是能大大提高我们的睡眠质量的。
综上所述，感到困倦并不一定是睡眠时间的问题，当我们睡不好的时候，要及时的去原因，如果是环境因素导致的，可以给自己换一个舒适的环境，如果是心理因素，就要及时调整。如果是疾病引起的，就要及时就医。所以，大家要对症下药，早日拥有好的睡眠。
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