失眠是不是吃坏东西了？_杭州天目山医院精神科

失眠是不是吃坏东西了？

发布日期：2020-05-01 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，杭州天目山医院建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　在很多人看来失眠其实就是因为工作压力大造成的，其实也不全是，很大一部分也是因为饮食的不健康所造成的。那么都有哪些食物是引起失眠的元凶呢?以下就让我们来看一看吧：

　　1、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　2、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　4、干酪

　　干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在*内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　5、辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，杭州天目山医院建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　6、加工或烟熏肉食

　　加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的“垃圾食品”。

　　7、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　8、酒精

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。杭州天目山医院表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

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