嘉兴心理医生哪里好？嘉兴心理科哪家医院好？

发布日期：2022-08-12 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要焦虑状态是没有明确原因对未来的恐惧、紧张、焦虑，病情尚未达到焦虑症的程度，临床上表现为紧张、焦虑、胸闷、心悸，甚至出现手抖、失眠等全身功能紊乱的表现，对患者进行心理疏导，同时配合疏肝理气、养心安神的中药，病情能够得到改善。

　　先来做个自查：在工作生活中，你是否长时间处于焦虑、慌张和紧张情绪，长坐卧不安，缺乏安全感？内心压力非常大？或者经常失眠、做噩梦、容易惊醒，甚至影响到身体健康等?这是你焦虑情绪积压的表现,到一定程度可能会引发焦虑症。

　　什么是焦虑状态？

　　焦虑状态是一种心理性疾病，是介于焦虑情绪和焦虑症之间一种状态，正常人遇事也会出现紧张、焦虑的情绪，是一种正常的表现。

　　但是焦虑状态是没有明确原因对未来的恐惧、紧张、焦虑，病情尚未达到焦虑症的程度，临床上表现为紧张、焦虑、胸闷、心悸，甚至出现手抖、失眠等全身功能紊乱的表现，对患者进行心理疏导，同时配合疏肝理气、养心安神的中药，病情能够得到改善。

　　应该如何应对焦虑状态呢？

　　少量的焦虑会促使我们进步，而大量的焦虑则会影响到我们的身心健康。因此适当解除焦虑变的十分重要。缓解焦虑有这几种方法：

　　1.保证充足的睡眠。

　　每天保证充足的睡眠，提高睡眠的质量是可以很大程度上减轻焦虑症状的，针对一些睡眠差，入睡困难的朋友们，我们可以在睡前喝一杯热牛奶、泡脚，并且在睡前不看刺激性视频、画面。

　　2.适当的运动。

　　可以通过适当的运动进行改善。在运动的过程中，身体会消耗体内脂肪物质、能量物质，不仅可以控制体重，还可以促进健康，提高免疫功能。另外，在运动的时候，焦虑明显的人注意力被转移，通常可以缓解焦虑感。

　　运动时还能够促进身体多巴胺的分泌，这种物质具有愉悦身心、放松心情的作用，同样对焦虑症状改善有利。因此，想要避免焦虑严重的人，应该多进行运动，通过合理的运动来促进健康。

　　3、转移注意力。

　　当自己不断处于焦虑状态的时候，可以尝试下做一些别的事情，分散自己的注意力，也可以减轻自己的焦虑。

　　此外，在饮食方面，避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、奶茶等影响睡眠的饮料，都是不错的选择。

　　嘉兴心理医生哪里好？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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