1、调整好自己的心态

 

　　我们大家都知道，夏天是一个很容易让人烦躁焦虑的季节，所以在平时的工作生活学习中，我们就应该要学会调整自己的心态，控制好脾气，不要过于随意爆发，这样子只会导致结果更糟，心情会更加不好。

 

　　2、多听听欢快的音乐

 

　　我们可以在每天的休息闲暇时间中，选择一些比较欢快的轻音乐来听听，我们可以轻轻闭上眼睛，并且跟随着音乐的旋律，让自己进入意境之中，这样子就能够彻底放松心情，让自己保持美丽的心情。

 

　　3、学会放松

 

　　我们在面临即将产生焦虑的事情之前，我们可以放松自己，慢慢改善焦虑的程度。养成这种自动放松几秒钟的习惯，能够使我们有效缓解焦虑，它可让我们镇静下来。让我们不被焦虑所掌控。我们可以选择假日的时候，做一些有益身心的活动，这样子就能够抛开烦恼了。

 

　　4、保持乐观

 

　　保持乐观是有效缓解焦虑的方法之一，心态决定一切。当我们缺乏信心的时候，我们可以多想想辉煌成就的时候，给自己更多的信心。这样子我们可以很快的缓解焦虑不安，恢复自信。乐观的心态能够让我们保持良好的精神面貌，克服心理压力和负担，减少疾病的发生。

 

　　5、保持睡眠充足

 

　　保持睡眠充足这点也是很重要的，只有多休息，我们才能够有精神去面对每天遇到的时候其名。如果我们睡眠充足，我们的免疫系统才会更加强大，压力也会减少。压力大或者是情绪容易失控是会影响到我们的免疫系统的，所以想要缓解焦虑，就必须要保持睡眠充足。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是杭州天目山医院号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

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