杭州好的心理医生推荐_杭州看失眠抑郁医院？

发布日期：2021-09-17 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要当有焦虑的时候，应该要正视它，不要让情绪影响你的行为。同时，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。

　　快节奏的生活使大多数人的情绪越来越焦虑，造成许多矛盾和冲突的发生。人们之所以容易患焦虑症，是因为无法很好地控制好自己的情绪，总是希望自己可以表现得尽善尽美，当自己无法做得更好时，就会产生焦虑的负面心理。那么，预防焦虑症应该怎么做呢？

　　预防焦虑症应该怎么做？

　　一、保持一个良好的心态

　　不要总是后悔过去，为此责怪自己不应该，较好要保持心理稳定，不要大喜大悲，要有宽广的胸怀，能够自由地思考每一件事，使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图让客观事物进入自己的主观思维轨迹，这不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。所以，要注意控制怒火，不要轻易发脾气。

　　第二、进行自我疏导

　　当有焦虑的时候，应该要正视它，不要让情绪影响你的行为。同时，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，来自心理上的新体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常用的方法。

　　第三、对未来不要有太多的忧虑

　　看看是什么事让你担心和造成困扰，有焦虑问题的人，主要是一些对未来可能会出现一些不确定的事情，较好的方法是试着把自己的想法集中在目前的时刻，享受当下的时刻，不要为未发生的事情产生不必须要烦恼。

　　第四、适度进行运动

　　运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，让精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，不要去想它。这时可以做一些慢跑、打球、或是游泳等运动，而且能有效地缓解焦虑，让你有更多的精力去做其他事情。

　　杭州好的心理医生推荐？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　总而言之，当感觉到焦虑时，可以去做一些自己感兴趣的事情，或通过听音乐、运动等方法，将注意力转移，这样可以让焦虑的情绪消失，可以让自己更放松，能享受当下的生活，让自己更加身心愉悦。

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