缓解焦虑症都有哪些方法_杭州市哪家医院有心理科?

发布日期：2021-07-08 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要在现实生活中，忧虑、担忧本身有具有积极的意义，有未雨绸缪、防患于未然的作用，但是忧虑过多就不好了，会带来不必要的痛苦和烦恼，甚至成为心理障碍。

　　在现实生活中，忧虑、担忧本身有具有积极的意义，有未雨绸缪、防患于未然的作用，但是忧虑过多就不好了，会带来不必要的痛苦和烦恼，甚至成为心理障碍。那么如何减少不必要的忧虑呢？

　　缓解焦虑症都有哪些方法？

　　1.顺其自然，放下自在

　　在面临干扰时，暂时放松，可以大幅改善焦虑的程度。养成蓄意放松的习惯，它可充当有效的镇定剂。记住：控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

　　2.转移注意力

　　假如眼前的事情让你心烦紧张，立马转移注意力，暂时放下手头的事情，去做一些能够放松身心或感兴趣的事情，身体适时地获得松弛，缓解眼前的压力。

　　3.肯定自己，保持自我

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”、“我比别人行”，积极的自我暗示可以使你减轻或消除焦虑症状。

　　4.保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠越少，情绪越紧绷，越焦虑。

　　5.适当的运动或娱乐

　　适度的体育运动以及和三五好友的娱乐放松，可以让我们注意的关注点从焦虑源转移开来，在一定程度上减轻焦虑症状。

　　杭州市哪家医院有心理科

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。

　　温馨提醒：以上这些都是自我缓解焦虑的有效办法，但道理容易懂，要做到就不容易了。所以，如果焦虑严重，出现的焦虑症状反复发作，已经给自己生活带来干扰，生活质量受到影响，学习、工作效率下降，建议最好到正规的医院就诊，向专科医生求助，寻求规范治疗。

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