焦虑症自我疗法
发布日期：2020-06-02 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要增加自信。 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。 一些对自己没有自信心的人， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的， 夸大自己失败的可能性， 从而忧虑、紧张和恐惧。
网上经常有人调侃当今的物价， 工资涨幅总赶不及物价的涨幅， 物价太与国际接轨了。而医患之间的关系也越来越紧张， 好多人都嫌看病难看病贵。 那么， 病情不是特别严重的情况下， 掌握一些焦虑症自我治疗方法也是不错的选择。 今天杭州天目山医院来为大家讲解一些焦虑症的自我治疗方法。
【焦虑症自我疗法】
焦虑症自我治疗方法之： 增加自信。 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。 一些对自己没有自信心的人， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的， 夸大自己失败的可能性， 从而忧虑、紧张和恐惧。 应该相信自己每增加一次自信， 焦虑程度就会降低一点， 恢复自信， 也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症自我治疗方法之： 自我松弛。 也就是从紧张情绪中解脱出来。 比如： 你在精神稍好的情况下， 去想象种种可能的危险情景， 让最弱的情景首先出现。 并重复出现， 你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 此时便算终止。
焦虑症自我治疗方法之： 自我反省。 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑， 压抑到无意中去了， 但它并没有消失， 仍潜伏于无意识中， 因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑， 而不知其因。 因此在此种情况下， 你必须进行自我反省， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。 必要时可以发泄， 发泄后症状一般可消失。
以上对于焦虑症自我治疗方法的介绍， 仅包括了增加自信、 自我松弛和自我反省三个方面的内容， 此外还有许多方法可以借以缓解焦虑症状。 当然， 针对每个人的发病情况不同，其自我治疗的效果也各不相同， 通过实践筛选出最适合自己的方法。
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