杭州心理医生咨询中心？杭州哪家医院看心理科好？

发布日期：2022-10-02 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要从心理学角度讲，短暂的焦虑与紧张不足以判断为焦虑症，但如果一个人连续7天都处于一种紧张状态，那就要怀疑是否是焦虑症。

　　焦虑、抑郁、失眠……当代社会，越来越多的年轻人正被心理健康问题困扰，严重者甚至影响到工作和生活。如何判断自己的心理健康状态？当出现焦虑情绪时要如何缓解？

　　该如何看待焦虑？

　　焦虑是人类普遍的情绪状态，只要是有一些挫折、打击、失望、风险等，人类都会出现焦虑，但是过度焦虑、长时间焦虑会产生负面影响。

　　如何判断自己的心理健康状态？

　　焦虑症要从焦虑持续的时间和严重程度两个维度来判断。

　　从心理学角度讲，短暂的焦虑与紧张不足以判断为焦虑症，但如果一个人连续7天都处于一种紧张状态，那就要怀疑是否是焦虑症；

　　另外，如果焦虑的程度严重影响到生活和工作，比如吃不下饭、睡不着觉，或者一个人出现了自残或者伤害别人的倾向，也可以作为判断的依据。如果有上述的问题，一定要看医生，进行治疗。

　　如何缓解焦虑抑郁情绪？

　　1、转移注意力

　　当感觉自己有焦虑抑郁症状时，应及时调整心态，通过读书、听音乐等方法来转移注意力。当自身的注意力转移到其他的事物上时，心理上产生的新的体验就会取代之前的抑郁焦虑心理。

　　2、积极面对

　　抑郁焦虑是比较常见的异常情绪状态，持续、长期的抑郁焦虑，不仅会对自身造成身心伤害，也会给家庭带来一定的影响。因此，一旦发现自己有抑郁焦虑情绪，应该勇敢面对，并采取正确的方法进行自我调节。

　　3、坚持运动

　　运动对于调节抑郁焦虑情绪非常有帮助，可以进行的运动项目有跑步、打球、游泳、瑜伽等。

　　温馨提醒：如果抑郁焦虑在自我调节无明显作用的情况下，应积极到正规的医疗机构寻求医生的帮助，进行专业的心理治疗和药物治疗，以免病情加重。

　　杭州心理医生咨询中心？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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