杭州哪里的心理医生比较好_杭州天目山医院精神科？
发布日期：2022-06-08 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要若一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被恐惧、烦恼等情绪所累，行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神不正常。
焦虑是一种常见的心理情绪，是人们遇到挑战或危险时出现的一种正常的情绪反应。
每当人们觉察到某种潜在威胁时，焦虑情绪就会“启动”，提醒自己避开危险。
从一定意义上说，短时期的焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用，具有积极的一面。而长时间的焦虑，则使人体重减轻、面容憔悴，从而诱发疾病，给身心健康带来影响。
假若一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被恐惧、烦恼等情绪所累，行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神不正常。
平时该怎样调节自己的焦虑情绪呢?
先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。
其次，要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。再次，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
可以多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素。容易发怒无法控制自己情绪的病人，可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，较好也应改掉饮用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。
多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人较大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此，学习知识、充实自己，对焦虑症的康复，有比较大的积极作用。
杭州哪里的心理医生比较好？
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
如果以上效果不理想，就去求助心理、精神科医师综合调理吧。要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能会驱逐和取代焦虑心理。
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