绍兴看精神科哪个医院比较好_杭州天目山医院精神科？
发布日期：2022-05-31 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等，严重影响学习和生活质量，建议应及早到医院心理门诊咨询就诊。
对于高三学子而言，高考来临之际考生难免会出现紧张焦虑情绪，一定的焦虑可保持身心的警觉性，有利于考试发挥，但过度焦虑则会影响注意力，影响备考。
如何识别自己是否处于焦虑状态？
高考前过度压力而导致紧张焦虑状态，在考生生理、行为、认知和情绪上都可能产生一些变化：
1、躯体反应：
考前焦虑的考生可能会高考临近期间一些出汗、发抖、心跳加快、口干、昏厥和恶心。较轻微的考试焦虑可能会让学生感到“紧张不安”，而较严重的考试焦虑实际上会导致学生生理疾病。
2、认知和行为反应：
焦虑考生的可能会出现坐立不安或回避与倦怠。竭力寻找机会回避与考试备考相关的一切事情。
3、情绪反应：
一些学生会体验到抑郁、自卑、愤怒、无力、绝望的情绪，他们往往因为无力改变处境而贬低和自责自己。
如何能够缓解考前焦虑？
重要的一点是：尽量保持原有的学习和生活节奏，以熟悉感来减轻焦虑和恐惧。下面再分享几个有效缓解紧张焦虑情绪的小方法。
01、适量运动
运动可以转移注意力，有效缓解压力。考生在学习劳累或遇到瓶颈时，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑，让自己更有精力投入紧张的复习。
02、情绪宣泄
可以采取适当的情绪宣泄来释放压力，比如找要好的同学或亲友谈心，将内心的负面情绪倾诉出来；找一个不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以疏解心里的焦虑和苦恼。
03、作息规律
养成规律健康的作息习惯，保证充足的睡眠，平时少喝浓茶、咖啡等可能会影响睡眠质量的饮品。通过规律作息，来缓解因焦虑而产生的精神疲惫状态。
04、听音乐
舒缓的音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。选择合适的音乐，安静地倾听，能够让你浮躁、烦躁的心情慢慢变得平静。
05、心理调节
如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等，严重影响学习和生活质量，建议应及早到医院心理门诊咨询就诊。
家长如何做？
在高考前，家长要指导孩子合理的生活作息，要与孩子多沟通，正确引导孩子面对成绩的起伏，成绩提高要鼓励，成绩下降要及时查找原因。
●在决定为孩子做事之前，应该先征求孩子的意见；
●其次，家长想要孩子放松，开始先自己要调整好心态，用平常心对待孩子的考试。家长要营造一个和谐的家庭氛围，尽量做到生活正常化；
●家长不要进行攀比，不要把亲友、同事家的学习尖子生拿来刺激自己的孩子。扮演好家长的角色，正常照顾孩子的生活起居，多给予孩子笑脸和积极良好的鼓励，不干预孩子的正常学习生活。
希望以上几种缓解焦虑的办法，能够帮助到有需要的考生。在此预祝考生们高考顺利，金榜题名！
绍兴看精神科哪个医院比较好？
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上杭州天目山医院和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生杭州天目山医院坐诊，实行“京杭”杭州天目山医院联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
在线咨询
预约挂号
最新文章>>
- ［12-10］■ 去绍兴哪里看心理医生？绍兴心理医生
- ［12-07］■ 嘉兴较好的精神病医院是哪个医院？嘉
- ［12-02］■ 余杭精神病医院哪家好？余杭区较好的
- ［11-29］■ 浙江脑科医院哪家较好？浙江哪里有心
- ［11-26］■ 浙江衢州市有心理医院吗？浙江省较好
- ［11-25］■ 湖州精神科较好的医院？湖州精神病医
- ［11-24］■ 浙江省较好的心理医院是哪家医院？浙
- ［11-23］■ 杭州治疗精神病较好的医院是哪家？杭
- ［11-22］■ 临安区心理医生哪里好？临安看心理医
- ［11-21］■ 绍兴哪个医院看心理医生好？绍兴哪个
温馨提示
来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!
■ 媒体报道
- ■ 抑郁症不敢告诉亲人怎么办？04-10
- ■ 保持良好心态预防失眠症！04-10
- ■ 让你告别失眠，还你高质量的睡眠04-10
- ■ 白领易患失眠症 三招让你睡好觉04-10
- ■ 焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防04-10
■ 医院动态
- ■ 防患于未“燃”，医院开展消防安全演练11-25
- ■ 提升医疗质量，筑牢安全防线-天目山医院11-25
- ■ 关于抑郁症，你应该知道什么？04-10
- ■ 抑郁症患者应该采取的治疗方法！04-10
- ■ 亲人得了抑郁症这四点要做到！04-10
