杭州治焦虑抑郁比较好医院_杭州天目山医院精神科？
发布日期：2022-05-10 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要封控时间久了出现焦虑、恐惧、抑郁情绪是比较常见，一部分人会出现严重的、持续时间长的、对生活影响明显的情绪问题，这个时候就需要鉴别一下是否会发展成为应激相关障碍，甚至是焦虑症、抑郁症等精神障碍。
由于长时间封控在家，不少市民难免出现焦虑、烦躁等情绪波动，针对这些比较普遍的心理情况，该如何调适呢？
封控时间久了出现焦虑、恐惧、抑郁情绪是比较常见，但大部分应该都是轻度的、持续时间短的、对我们的生活影响比较小的，大多数人是可以通过自身的调整来回归正常。
只有少部分人会出现严重的、持续时间长的、对生活影响明显的情绪问题，这个时候就需要鉴别一下是否会发展成为应激相关障碍，甚至是焦虑症、抑郁症等精神障碍。
鉴别重点就是症状的严重程度、持续时间、是否可以自我调整，如果发现自己困在这些负面情绪里无法自拔时，那么不要犹豫，可以就近去医院寻求专业的精神心理帮助。
如何自我调整？
避免信息过度暴露。现在是信息爆炸的时代，心情不好再接触大量纷繁复杂的信息，会加重情绪问题。此时，需要控制好信息的摄取量，学会辩证而科学地看待信息，不如放下手机，增加一些娱乐或者锻炼的时间。
自我和相互的激励和肯定。当我们内心正能量越来越少时，非常需要自我肯定。不仅要看到自己的不足或者面临的困难，更要客观看待自己的优点和可能解决的方法。同时，来自朋友、工作团队伙伴之间的相互鼓励和肯定也很重要，可以让我们看到自己的价值，可以为我们内心正能量充电，避免耗竭。
让自己忙起来。尽量让自己保持健康规律的生活方式，早睡早起，让自己忙起来。合理安排时间，既要有学习工作时间，也要有放松娱乐时间，培养兴趣爱好，适当锻炼和放松训练有助于缓解焦虑。
杭州治焦虑抑郁比较好医院？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
消除压力来源是较好的办法，但人的能力有限，且易受客观环境影响，所以信念就变得非常重要！积极乐观地面对，无疑是较佳的减压手段。此时此刻，信心比金子更重要！
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