杭州下沙心理医院_杭州天目山医院精神科？
发布日期：2022-05-07 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要要知道适量的肢体活动有利于缓解我们的焦虑情绪，对于那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、打太极、下棋、游泳等运动，这样不仅能够增强自我控制的能力，还有助于稳定我们自身的情绪。
焦虑心慌是我们在遇到了不可控制事件的时候常会出现的一种不良情绪，若是这样的情绪没有好好的进行调节，则很容易会导致焦虑症的发生。因此，当出现这种情绪表现我们就要及时进行调节，以降低患上焦虑症的几率。
出现焦虑心慌可尝试以下几种方法：
1、适量的运动：要知道适量的肢体活动有利于缓解我们的焦虑情绪，对于那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、打太极、下棋、游泳等运动，这样不仅能够增强自我控制的能力，还有助于稳定我们自身的情绪。
2、自我放松：当感到烦躁不安的时候，不妨先让自己静下来。找个凳子先坐下，紧握拳头，并且绷紧你的胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后，再忽然将拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
3、改变思路：每个人看待事物的思路是不同的，经常焦虑心慌的人总是会将事情朝不好的方面去想，因此，人们就要意识到自己所面对的那些挫折、压力并不全是坏的，可以将其作为提高自己的机会。当您的思路一变，您的空间就无限了，心胸自然也就开阔了许多。
4、转移注意力：在日常生活中，我们也可以多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，主动去亲近大自然。以前一直感兴趣却没有做的事情，可以趁着这个时候做一下，如写字、阅读这样的爱好，这样还能够陶冶自身的性情。
杭州下沙心理医院？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
若已经发展成焦虑症，建议到正规医院就诊。
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