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拱墅区看心理医生咨询哪家医院好_杭州心理咨询医院?

发布日期:2021-10-08 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


考试焦虑是因为考试来临而产生的一种极度担心和焦虑的心理状态。同时考试焦虑要受到个体的评价能力、人格和其它生理心理因素的影响,当个体处于考试焦虑时,他们会对考试很担忧,甚至出现拒绝或逃避考试的行为,同时考试焦虑还会通过不同的情绪表现出来。

  您有没有过这样的经历,考试之前坐立不安,总怕自己考不好,甚至晚上失眠,没有心情和精力复习。今天我们来说一说关于考试焦虑的话题。
 
  什么是考试焦虑症呢?
 
  考试焦虑是因为考试来临而产生的一种极度担心和焦虑的心理状态。同时考试焦虑要受到个体的评价能力、人格和其它生理心理因素的影响,当个体处于考试焦虑时,他们会对考试很担忧,甚至出现拒绝或逃避考试的行为,同时考试焦虑还会通过不同的情绪表现出来。
 
  面对考试焦虑,我们能做什么?
 
  1.改善对待考试不合理的认知
 
  对考试不合理的认知会导致考试焦虑的发生。考试是对学习成果阶段性的检验,成绩不好不能代表我们未来就没有成就了,需要客观的分析原因,自己还能在哪些方面提高,还有哪些是我们能做的,而不是一味的否定自己的能力,认为自己不行是没有天赋的。及时调整自己的学习计划和方法,提高应试技巧。
 
  2.学会情绪调节的方法
 
  应对考试焦虑,我们可以学习放松的技巧,如肌肉放松、正念减压等等,可以借助网上的一些指导语来进行练习。研究表明适当的运动也可以起到缓解考试焦虑的作用,选择一个适合你您的方式去运动。
 
  3.来自父母的帮助
 
  父母的教养方式对孩子的考试焦虑也有影响,更多的包容、陪伴、民主的态度对于孩子来说更有益处,这样孩子们应对考试可能更从容。更为重要的是父母不要把自己的期待强加于孩子,望子成龙的心可以理解,但是有时候会适得其反给孩子造成压力,父母的好心态对孩子还说有积极的示范作用。
 
  4、寻求心理医生的帮助
 
  如果以上方法均不奏效,建议还是及时去寻求专业医师的帮助,在医师指导下进行心理治疗。
 
  桐乡看心理医生咨询哪家医院好?
 
  杭州天目山医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色,现实行医疗、康复一体化模式,针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种,在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上,特单独另外开设专病门诊,其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
 
  温馨提醒:如果您的考试焦虑的程度已经达到了您不想去上学,不能走进考场或者其他严重的情况,那么您需要寻求心理医生的帮助,他们可能给您更为专业的建议。
 
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  什么是考试焦虑症呢?
 
  考试焦虑是因为考试来临而产生的一种极度担心和焦虑的心理状态。同时考试焦虑要受到个体的评价能力、人格和其它生理心理因素的影响,当个体处于考试焦虑时,他们会对考试很担忧,甚至出现拒绝或逃避考试的行为,同时考试焦虑还会通过不同的情绪表现出来。
 
  面对考试焦虑,我们能做什么?
 
  1.改善对待考试不合理的认知
 
  对考试不合理的认知会导致考试焦虑的发生。考试是对学习成果阶段性的检验,成绩不好不能代表我们未来就没有成就了,需要客观的分析原因,自己还能在哪些方面提高,还有哪些是我们能做的,而不是一味的否定自己的能力,认为自己不行是没有天赋的。及时调整自己的学习计划和方法,提高应试技巧。
 
  2.学会情绪调节的方法
 
  应对考试焦虑,我们可以学习放松的技巧,如肌肉放松、正念减压等等,可以借助网上的一些指导语来进行练习。研究表明适当的运动也可以起到缓解考试焦虑的作用,选择一个适合你您的方式去运动。
 
  3.来自父母的帮助
 
  父母的教养方式对孩子的考试焦虑也有影响,更多的包容、陪伴、民主的态度对于孩子来说更有益处,这样孩子们应对考试可能更从容。更为重要的是父母不要把自己的期待强加于孩子,望子成龙的心可以理解,但是有时候会适得其反给孩子造成压力,父母的好心态对孩子还说有积极的示范作用。
 
  4、寻求心理医生的帮助
 
  如果以上方法均不奏效,建议还是及时去寻求专业医师的帮助,在医师指导下进行心理治疗。
 
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  杭州天目山医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色,现实行医疗、康复一体化模式,针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种,在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上,特单独另外开设专病门诊,其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
 
  温馨提醒:如果您的考试焦虑的程度已经达到了您不想去上学,不能走进考场或者其他严重的情况,那么您需要寻求心理医生的帮助,他们可能给您更为专业的建议。