杭州西湖区杭州天目山医院有精神科吗？
发布日期：2021-09-02 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要有些焦虑情绪是由特定场合或者特定事情激发的，这个时候为了能够让自己尽快的冷静下来，先做几个深呼吸，并且用心感受这几个深呼吸的频率。呼吸的时候尽量采用腹式呼吸，这样能够吸进去更多的氧气，能够缓解焦虑情绪。
焦虑是一种正常的情绪表现，但是如果焦虑超过了必要的限度，已经影响到正常的生活，就必须想办法克服了。过度的焦虑会形成情感性或者生理性的疾病，在重大事项上也会让人表现的不佳。接下来就让我们一起来了解一下，如何克服焦虑情绪。
我们应该如何克服焦虑的情绪？
1、先做几个深呼吸
有些焦虑情绪是由特定场合或者特定事情激发的，这个时候为了能够让自己尽快的冷静下来，先做几个深呼吸，并且用心感受这几个深呼吸的频率。呼吸的时候尽量采用腹式呼吸，这样能够吸进去更多的氧气，能够缓解焦虑情绪。
2、想到最坏的结果
对一件事感觉非常紧张的时候，不妨想想最坏的结果。给自己一种心理暗示，暗示自己最坏的结果已经是如此了，再坏也坏不到哪去，放心大胆的做，往往会有出其不意的效果。
4、制定行之有效的计划
如果一直被焦虑困扰，不妨制定行之有效的计划，这个计划不要太远，就制定目前一周所要做的事的计划。制定完计划以后一丝不苟的实施，在不停的完成计划上一个个小目标的时候，自信心就建立起来了，心情也得以平静，不再焦虑。
5、不要拖延
拖延症晚期的人对于手头的事总是拖来拖去，非要拖到最后才拼命的赶工。这种生活状态和工作状态会带来很大的焦虑感，害怕自己不能如实的完成任务，又非常痛恨自己拖延症的这种表现，这种矛盾经常反复出现，让人异常焦虑。手头如果有工作任务，一定要先把工作任务完成，再去做别的事。
杭州西湖区杭州天目山医院有精神科吗？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
温馨提醒：焦虑是人人都有的一种情绪，差不多已经成了当代人的常态。但是如果出现了过度焦虑的情况，甚至达到了得了焦虑症的地步，就必须采取相应措施了，要寻求心理医生帮助。
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