杭州余杭区精神科医院哪家好_杭州天目山医院？
发布日期：2021-09-02 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要紧张和焦虑引起的过量肾上腺素会耗尽体内的镁，镁是一种天然的缓解压力的物质，是产生5-羟色胺所必需的电解质。5-羟色胺是一种促进情绪的化学物质。吃香蕉可以补充镁元素，从而改善情绪。香蕉还含有羟色胶，可以提升人的情绪，缓解焦虑感。
焦虑由很多因素造成的，很多成年人受到焦虑症的影响。应对这种疾病有很多方法，除了服用抗焦虑药以外，还有其他的方法，比如要经常微笑，保证充足的睡眠，避免不良的生活习惯等。那么，经常焦虑该怎么办呢？下面我们就一起去了解一下吧。
经常焦虑该怎么办？
1、多锻炼
运动对身体和心理健康都是有好处的。运动通过产生内啡肽来抵消压力，焦虑和抑郁。内啡肽是垂体释放的激素，有助于减轻疼痛并引起愉悦感。如果感到紧张，快步走，慢跑或有氧运动可以帮助放松心情，并减轻焦虑症状。
2、保证睡眠
充足的睡眠对身体有非常重要的作用，睡眠障碍通常与焦虑症有关。获得充足的睡眠才能让身体得到恢复，对于解决焦虑症是有帮助的。
3、健康饮食
饮食健康会影响人的方方面面，不仅可以促进身体健康，而且还可以极大地缓解焦虑。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃垃圾食品，这些都有助于调整心态，改善焦虑感。
紧张和焦虑引起的过量肾上腺素会耗尽体内的镁，镁是一种天然的缓解压力的物质，是产生5-羟色胺所必需的电解质。5-羟色胺是一种促进情绪的化学物质。吃香蕉可以补充镁元素，从而改善情绪。香蕉还含有羟色胶，可以提升人的情绪，缓解焦虑感。
4、避免饮酒和咖啡因
酒精和含咖啡因的饮料也有可能引发焦虑，而且酒精和咖啡因都会增加睡眠障碍的风险，睡眠不足也可触发焦虑。想要改善心情，远离焦虑，最好减少或停止摄入酒精和咖啡因。
杭州余杭区精神科医院哪家好？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
温馨提醒：现代社会忙碌的生活方式，给身体和精神都造成了很大压力，也很容易导致焦虑。这些技巧应该可以帮助缓解焦虑，如果非常容易遭受焦虑的影响，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
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