1、要学会自我的疏导

 

　　当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。

 

　　2、要学会自我放松

 

　　哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

 

　　3、多食膳食纤维食物

 

　　患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素；容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店

 

　　4、积极学习

 

　　多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人较大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

 

 

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要可提前预约挂号。

 

　　温馨提醒：焦虑症患者平时也要注意及时调节自己的饮食习惯，少食油腻辛辣食物，多食温补清淡食物，这些对焦虑症的缓解都有积极作用的。

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