杭州市好的心理医院
发布日期：2020-10-30 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。
焦虑情绪其实是一种非常正常的情绪反应，大家只需及时进行自我调整即可远离焦虑症的困扰，生活中并不是每种焦虑情绪都会发展成焦虑症，有些时候是因为大家没有及时进行自我调节所致，在生活中一旦患上焦虑症就一定要及时进行治疗，不要忽视治疗焦虑症的重要性，那么如何克服焦虑症呢?下面请杭州天目山医院为您介绍一些方法。
如何克服焦虑症?克服焦虑症需要大家从以下几个方面开始做起：
一、肯定自己：当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。
二、深呼吸：当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。
三、学会放松：在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
四、保持乐观：如何克服焦虑症?当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信，这也是一种治疗方法。
如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。建议点击医生进行咨询，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
杭州天目山医院是一所专业的精神科医院，采用专医专病专治的经验理念。从患者的具体情况出发，制定出个性化的治疗方案，解决朋友的困扰，让其重现阳光般的心情，享受幸福生活。
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