怎样预防焦虑症的产生
发布日期：2020-04-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要要学会控制自己的心情，不要让自己一直沉浸在悲伤中，任何事情都会过去，找一些自己喜欢做的事情转移注意力，保持适量的运动，保持规律的作息也很重要。
焦虑好像变成了当今社会的通病，人都有情绪，都会经历挫折、不愉快，人都会或多或少的经历焦虑这种情绪，但焦虑这种情绪一旦长期产生，就会演变成焦虑症，而焦虑症一旦产生，就不会轻易离开。与其等到得了焦虑症再考虑怎么治，不如在它还没找上你的时候提前预防。学会预防焦虑症的产生非常重要。
1、将不愉快的事情统统抛在脑后，让自己下定决心往前，过去的就让他过去。
2、学会安排生活，将每天的安排写下来，当你感觉心中的负面情绪慢慢升高的时候，打开笔记本，看着安排的井井有条的生活，会让自己产生积极的心态。
3、日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
4、放假的时候给自己安排一次短暂的放松，可以去公园等宽广的地方散心。将身体放在宽广的地方，执着的心情也会慢慢消失。
5、远离手机等电子产品，每天活在信息爆炸的年代，会让人感到焦虑，为了保持心情的愉悦可以让自己完全放松下来，什么都不要管。
6、保持房间的整洁，不需要多好看，只需要干净整洁。将不用的东西处理掉，处在一个乱糟糟的房间里心情也会变得糟糕。干净整洁的房间也会让人感觉到放松。
7、假日的时候可以和家人、朋友一起到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气。
8、泡澡，让身体痛痛快快的出汗，这会让你感觉到神清气爽，同时洗澡也能提高你的睡眠质量，赶走疲惫。
9、保持一定量的运动，运动可以帮助身体放松，将情绪和精力都用在汗水中。可以快走也可以做瑜伽等，可以让心情变的平静。
10、学会对自己笑。当你感觉到负面情绪的上涨时，可以对着镜子看看自己的微笑，人在微笑的时候可以达到放松的效果，当你感觉到压力时记得多笑笑。
想要赶走焦虑的情绪，要学会控制自己的心情，不要让自己一直沉浸在悲伤中，任何事情都会过去，找一些自己喜欢做的事情转移注意力，保持适量的运动，保持规律的作息也很重要。
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