匿名: 总是失眠哪里出现了问题?
来源:浙江杭州 2020-05-31 14:03:34
我最近突然经常失眠,没有什么特殊的症状,现在我的生活全都乱了,不能得到很好的休息,自己也十分困惑。不知道怎么办。
推荐答案
因不能面诊,医生的建议仅供参考
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,根据你的描述,考虑失眠一般是情绪影响的结果,越担心越不能入睡,建议你多运动锻炼身体,学会放松,睡前看看书眼睛疲劳了再睡,把注意力集中在听自己的呼吸声上面,保持心情舒畅,如果不能有效改善,可以调理一段时间。或者心理辅导一段时间。