匿名： 睡不好，彻夜失眠脑子总是特别乱
来源：浙江杭州 2020-04-22 17:24:15
最近几天，经常晚上睡不好，然后觉睡得特别轻动不动就醒了，明明就是特别困然后睡不着然后白天的话总是犯困情绪不是太好
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议正确对待生活的压力，并且要找出引起失眠的原因，才能从根本上解决问题。如果心中有事，尽量不要憋闷在心里，要积极的与家人朋友交流沟通，宣泄内心的郁闷。晚上睡觉前可以用热水泡泡双脚，喝杯热牛奶，睡前不要玩手机，早睡早起，遵守正常的睡眠生物钟。也可以用一个小偏方，把姜切成丝装进一次性口罩里面，睡前放在枕边，能改善入睡困难的症状。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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从你的描述知道，你出现的失眠，情绪不稳定的现象，这种情况应该进行调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于改善睡眠，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，通过调节会好起来的。
