匿名： 得了失眠症要如何治疗？
来源：浙江杭州 2020-04-08 14:40:03
从高中开始我就开始失眠了，后来上班了失眠也越来越严重，一阵一阵的，也不知道是什么原因，有时候晚上到凌晨两三点了都睡不着，就算睡着了也很容易惊醒，多梦，睡眠质量很差，严重的时候一夜不睡。
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠症会出现入睡困难.辗转难眠，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，建议平时加强运动，可以使用心理治疗中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法，脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
