你好，建议正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，进行心理辅导消除对失眠多梦的关注和恐惧，预防和矫正不良的睡眠行为和观念。

　　可以采用的做法有选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，保持心态平和，减少情绪波动。

　　你好，失眠、多梦可能是压力较大、焦虑状态、抑郁状态等原因导致的，建议患者在医生的指导下进行药物治疗、心理治疗等。