你好，最主要是作息规律，健康饮食，不要熬夜，不吃会使神经兴奋的食物，如咖啡、酒、茶，睡前不宜过饱也不宜太饿。白天要适当接受光照和体育锻炼。

　　有一些食物也有安神的作用，如枣、莲子、百合、牛奶、小米等。还有一些方法也可以帮助治疗失眠，如听音乐、瑜伽、太极、按摩、针灸等。如果这些方法效果不好且失眠持续，那就要服用药物治疗了。

　　你好，心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：

　　1、一个月内，多数时间难以入睡才需进行治疗，精神分裂症、躁郁症患者的失眠，需首先控制精神病；

　　2、轻度焦虑、抑郁症患者应改善患者情绪，抗焦虑、抑郁治疗，同时选用镇静催眠药，或选有催眠作用的抗焦虑、抗抑郁药物治疗效果更好。