你好，想要保证好的睡眠，除了药物和心理上的治疗以外，还要营造好的睡眠环境，比如不能过冷、过热，温度要适宜；睡前不要喝一些刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶等；另外睡觉的时候就不要干任何与睡眠无关的事情，经过综合的调理以后相信睡眠能够得到一定的改善。

　　你好，有些失眠可能是原发或者伴发于焦虑和抑郁，因此做好相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，对于入睡困难的患者，还可使用一定的的催眠镇定药，使用药物时要注意药物的依赖和停药后的症状反弹，以低剂量、间断、短期给药为主。