你好，难以入睡属于睡眠障碍，和心理压力大、精神高度紧张以及环境因素有关，避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成按时睡觉与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。白天可以适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡。睡觉之前可以听音乐放松心情缓解压力，对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，按摩脚部穴位可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　你好，失眠难以入睡，第一种情况，可能是属于近期压力过大，情绪过度紧张，引起神经兴奋，所以会出现失眠。第二种情况，可能是患有高血压以及心血管系统方面的疾病，也可能是脑部方面的疾病引起的，建议患者可以去医院做一些详细的检查。首先，患者要保持良好的心态，放松心情，在每天晚上睡觉前听一听轻音乐，其次可以去医院做全面检查，排除其它病变的可能性，才能够有效的治疗失眠。