你好，长期失眠多梦与个人的生活习惯是有很大关系的，长期失眠多梦在日常的生活里，是由于精神压力过大和过度紧张、过度劳累有关，在日常生活里，要改变个人的生活方式，每天要有适当的体育锻炼。

　　在饮食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物，尤其是在睡前避免喝浓茶、浓咖啡，避免饮酒和吸烟，同时要注意避免感冒和受凉，要养成作息有规律、有良好生活习惯的方式，这种情况是对睡眠有很大帮助的。

　　你好，失眠的常见原因有生活节奏快、大工作压力大、精神焦虑、睡眠环境改变，以及不良的生活习惯例，如睡前喜欢喝浓茶、咖啡等。长时间的失眠会导致植物神经及内分泌紊乱，进而出现头痛、头晕、记忆力下降等。患失眠症应积极寻找病因，对症治疗。