您好，根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你精神压力过大、过于疲劳等都有一定的关系。针对这种情况，建议你来我院看下神经内科，经检查后开一些调节神经的药物服用。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，避免过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

您好，如果普通的调适方法对你都没用的话，建议及时到正规医院睡眠障碍科就诊。你目前的情况只能通过医疗的手段来干预了。