你好，睡眠不好可以通过以下方法调理：作息时间要规律，不规律的作息会导致精神紧张，调整规律的作息时间，会帮助改善睡眠；11点之前睡觉，良好的饮食习惯，首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，晚餐不要吃的过晚过多，多吃蔬菜水果。

　　适当锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。睡前1小时试着放松，不要去想太多。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使浑身松弛，睡的更好。

　　你好，患者晚上出现睡眠不好，应该先从自身方面查找原因并调整。很多患者睡眠不好是因为不良的作息习惯引起的，所以晚上有此情况，患者应该养成规律作息的习惯，正确对待睡眠的问题。