匿名： 杭州治疗失眠的小方子？
来源：浙江杭州 2022-07-29 14:26:47
杭州治疗失眠的小方子？不知道失眠有没有什么好方子能治？最近失眠特别严重，经常凌晨才能勉强睡着，看了网上教程说多运动，可根本没效果啊
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，1，要有一颗平常的心态，出现失眠不必过于担心，放松心情，越是紧张，越是强行入睡，往往会适而其反。2，寻找并消除失眠的原因，造成失眠的原因找到了，并消除了，失眠情况便会自然而愈。3，适当的外出活动，散心，旅游，做一些减压活动，放松自己，让自己心情更加舒畅愉悦。养成良好的习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复的进行深呼吸，深深地吸气呼气，能够很快的入睡。
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你好，1，要有一颗平常的心态，出现失眠不必过于担心，放松心情，越是紧张，越是强行入睡，往往会适而其反。2，寻找并消除失眠的原因，造成失眠的原因找到了，并消除了，失眠情况便会自然而愈。3，适当的外出活动，散心，旅游，做一些减压活动，放松自己，让自己心情更加舒畅愉悦。养成良好的习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复的进行深呼吸，深深地吸气呼气，能够很快的入睡。
