你好，建议及时去医院睡眠障碍门诊就诊。无论是原发的失眠还是继发的失眠，在应用药物治疗的同时应当辅以心理认知行为治疗。同时应定期进行一些运动，比如睡前散步。保持卧室通风，保证卧室空气自然循环，促进睡眠。养成良好的饮食习惯，晚餐少吃油腻的食物，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。如需就诊可提前预约挂号。