你好，治疗长期失眠，首先要明确失眠的原因，可由心理因素、长期生活不规律，长期大量饮酒所导致。要戒除不规律的生活习惯，以及饮酒这种不良行为，接受睡眠卫生教育和心理治疗，天多做体育活动，进行睡眠行为控制，没有睡意时不上床睡觉，不要在床上做任何和睡眠无关的事情。如果上述方法仍然不能改善，可以在医师指导下口服药物治疗，原则上使用最低有效剂量，间断给药或者短期用药。

　　你好，总是出现失眠的人群，建议及时去医院就诊，结合专业医生的指导，选择适合的应对手段。平时生活当中要合理进食，不要经常摄入浓茶、咖啡等物质。另外还应该加强身体锻炼，增强个人身体素质。