你好，改善长期失眠的方法有很多，例如中药调理、西药治疗、按摩放松、膳食治疗、合理运动等，面对严重的长期失眠患者，可以采用西药治疗，中药对于改善失眠症状也有着很好的效果，日常生活中保持身心愉悦，进行适量的有氧运动和锻炼身体，也有助于晚上进入睡眠。通过膳食疗法改善自身体质，也有助于帮助睡眠。

　　你好，长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态，避免焦虑、抑郁的情绪，保持放松的心情，并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适，睡觉前不要剧烈的运动，可以适当的听比较舒缓的音乐，这样都是有助于睡眠的。同时注意及时到正规医院的心理门诊或者是失眠门诊，系统的检查以及进行相关的治疗。