你好，脑子里面经常胡思乱想，睡不着觉，可以适当的做做室内的活动，可以做室内的体操等轻微的活动，也可以练练瑜伽或者喝点热牛奶，泡个热水澡，促进睡眠，保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要给自己太大的压力。也可以多吃一些有安神作用的食物或者在医生的指导下服用镇静、安神的药物进行调理，白天也可以多参加一点有氧的户外运动。

　　你好，脑子里总是胡思乱想睡不着的情况如果经常出现，造成严重心神不宁，已经影响到日常生活，建议及时就医，排查是否存在抑郁症等疾病，遵医嘱选择合适的药物进行治疗。可以选择镇静类药物或抗抑郁的药物进行治疗。不管应用哪种药物进行治疗，都需要严格按照医嘱服药，不可自行盲目用药，以免产生不良反应。