匿名: 睡眠质量差,入睡困难,易醒?
来源:浙江杭州 2022-05-22 10:40:26
睡眠质量差,入睡困难,易醒?睡眠质量特别差,几乎每晚都做梦,浅眠易醒,睡眠时间也很短,经常要失眠到凌晨一两点才能勉强睡着怎么办?
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,患者长期睡眠不规律、喜欢熬夜,睡前喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品,或者睡前长期进行剧烈运动等,这些原因都有可能影响夜晚的睡眠质量,从而出现睡眠质量差、多梦、早醒的症状。
因此,患者首先需要养成良好的睡眠习惯,同时要营造舒适、安静的睡眠环境,通过这些调整,大多数睡眠障碍患者的睡眠质量都能够得到明显的改善。 -
你好,睡眠质量差、容易醒主要是病人存在睡眠障碍,可以是情绪焦虑、抑郁、生活中经历了一些事情以及工作压力大导致。建议患者适当放松,睡觉前可以进行头部按摩,还可以用温水泡脚。